Si jambo la kawaida kuhisi kulemewa ikiwa mtu unayemjua anapambana na tatizo la kiakili au kimwili. Hatupewi maelekezo mengi kuhusu la kufanya katika hali hizi na tunaweza kulemewa na shinikizo tunalokabiliana nalo la kazi na majukumu mengine. Lakini, kwa kuchukua hatua hizi za kuchukua hatua, tunafikiri utaweza kupata njia ya kutoa msaada kwa njia yenye athari huku ukidumisha au hata kuboresha ustawi wako mwenyewe.
1. Jielimishe
Haijalishi tatizo ni nini, kuna uwezekano mkubwa unaweza kutafuta taarifa zaidi kuihusu ili kukusaidia kuelewa vyema kile rafiki yako, mwenzi wako, jamaa yako, au mwenzako anapitia. Unaweza kutumia utafutaji rahisi wa intaneti (lakini kuwa mwangalifu kuhusu taarifa zinatoka wapi) au kuomba msaada kutoka kwa shirika la kutoa misaada au chanzo kingine kinachoheshimika cha maarifa. Mashirika mengi ya kutoa misaada hutoa huduma za simu za usaidizi au barua pepe.
2. Uliza jinsi unavyoweza kusaidia
Mojawapo ya mambo rahisi na yenye nguvu zaidi unayoweza kumfanyia mtu anayejitahidi ni kuwauliza jinsi unavyoweza kumsaidia. Watu wengi wanaogopa kufanya hivi kwa sababu wanafikiri watazidiwa au kuombwa kufanya jambo ambalo hawawezi kulitimiza. Lakini hii si mara nyingi. Watu hawataki kuokolewa - wanataka kuungwa mkono na hili ni jambo ambalo sote tuna ujuzi na uwezo wa kufanya.
3. Onyesha huruma
Usijifanye unajua haswa kile mtu anachopitia lakini badala yake lengo ni kuonyesha unajali. Unaweza kufanya hivi kupitia lugha ya mwili wako na sura ya uso (kusikiliza kwa makini), kwa kuuliza kuhusu kile mtu huyo anachopitia, na kwa kusema mambo kama "Siwezi kujifanya najua haswa jinsi hii inavyohisi, lakini niko hapa kwa ajili yako."“
4. Usiwe mhukumu
Mtu mwenye busara aliwahi kusema: kama ungekuwa na malezi sawa na ya mtu mwingine, ungekuwa kama wao. Kwa hivyo usihukumu kamwe. Sio tu kwamba si haki, bali pia haifai. Tengeneza nafasi ambapo hisia za mtu zinashirikiwa na uzoefu wake unathibitishwa.
5. Usipuuze
Tena, kunaweza kuwa na kishawishi cha kugeuza macho yako na kusema mambo kama "oh, haiwezi kuwa mbaya sana" au "watu wengi hupitia mabaya zaidi." Hii inamjulisha tu mtu huyo kwamba unafikiri anafanya upumbavu au kwamba hisia zake si halali. Vile vile, unaweza kudhani ni muhimu kumwambia mtu "ajiunge" au "aachane nayo" lakini hii inadhoofisha ukweli wa uzoefu wake na kumfundisha kuifunga, badala ya kuishughulikia.
6. Heshimu matakwa yao
Kutakuwa na nyakati ambapo mtu huyo hataki kuzungumzia suala analopitia na hilo lazima liheshimiwe. Unaweza kuhisi kama ni bora kutoa jambo wazi lakini mradi tu kuna nyakati ambapo mtu huyo analishughulikia - au nyakati zinazotarajiwa - hawapaswi kutarajiwa kufanya hivyo wakati wote.
7. Sherehekea ushindi
Mtu asipoweza kufanya mambo yote aliyokuwa akifanya au kuyafanya haraka, anaweza kukatishwa tamaa sana. Jaribu kumtumia ujumbe kwamba ushindi wowote ni muhimu na, tunatumaini, hatua katika mwelekeo mzuri. Kufanya mambo ukiwa mzima si rahisi lakini ni rahisi zaidi kuliko kuyafanya unapokuwa mgonjwa au unapambana kwa njia fulani.
8. Jitunze
Hakuna mtu mmoja anayeweza kuwajibika pekee kwa ajili ya kumtunza mwingine. Kila mtu anahitaji usaidizi. Jaribu kutafuta msaada wa marafiki au familia wengine ili uweze kuchukua muda wa kupumzika. Hakikisha unatenga muda mzuri kwa ajili yako tu kufanya mambo unayofurahia (bila kusahau mambo ambayo ni muhimu kwa ajili ya kujitunza kama vile kuosha na kula vyakula vyenye afya).
9. Himiza msaada wa kitaalamu
Ikiwa tatizo ni kubwa au linazidi kuwa mbaya, pendekeza kwa upole kutafuta msaada wa kitaalamu. Hii inaweza kujumuisha daktari, mtaalamu wa tiba, mshauri, au kikundi cha usaidizi.
10. Toa msaada wa vitendo
Mtu anapokuwa mgonjwa au anapata shida anaweza asiweze kufanya mambo fulani ya vitendo kama vile kusafisha, kupata chakula, au kushughulikia mawasiliano. Jitolee kumsaidia katika hili - anaweza kuona aibu kuomba hivyo ni vizuri wewe kuwa mtu wa kumlea.