让自己能够感受和给予同情。
说实话，即便我们竭尽全力，也未必总能感受到同情心。我们可能会因为自己的选择、说过的话、做过的事或没做的事而自责。我们可能会对朋友、家人或同事感到恼火。或者，我们可能觉得无法真正将同情心延伸到那些身处我们圈子之外、却明知正在遭受苦难的人身上。.
如果你觉得这似曾相识——别担心。这完全可以理解。我们的生活节奏很快，被各种新闻、需求和挑战压得喘不过气来。有时我们感到精疲力竭，甚至进入"关闭"模式，这并不奇怪。.
但这并不意味着我们找不到摆脱困境的方法——找到帮助我们重新启动的方法。.
一项新兴的研究领域正帮助我们理解所谓的"同情心障碍"——生活中那些阻碍我们体验同情心力量的事物、思维模式和固有观念，无论这种同情心是针对我们自身还是针对他人的。运用这些知识，我们可以直面这些障碍，并开始摆脱那些阻碍我们产生同情心的重担。.