思いやりを感じ、思いやりを示す自由を手に入れる
正直に言って、どれだけ努力しても、常に思いやりの気持ちを持てるとは限りません。自分の選択、発言、行動（あるいは行動しなかったこと）を責めてしまうこともあるでしょう。友人、家族、同僚に苛立ちを感じることもあるかもしれません。あるいは、身近な人以外で苦しんでいる人たちに、心からの思いやりを示すことができないと感じることもあるでしょう。.
もしこの状況に心当たりがあるなら、心配しないでください。それは全く当然のことです。私たちはニュースや要求、課題に追われ、慌ただしい日々を送っています。時折、疲れ果てて「シャットダウン」モードに陥ってしまうのも無理はありません。.
しかし、だからといって、そこから抜け出す方法、つまり再出発する方法が見つからないというわけではない。.
近年、いわゆる「思いやりを阻む障壁」――私たちの生活の中にある物事、思考パターン、思い込みなど、自分自身や他者への思いやりの力を実感することを妨げるもの――を理解するための研究が盛んに行われています。この知識を活用することで、これらの障壁に真正面から取り組み、思いやりを阻害する重荷から解放され始めることができるでしょう。.