欢迎来到每日反思环节。我们之前设定的目标与每日反思或总结环节相辅相成。您可以将其理解为一天结束时的总结。在一天结束时，我们会回顾早上设定的目标，反思当天的经历，并为取得的成就感到欣慰。这让我们有机会在每天结束时再次与自己的价值观、目标和愿望建立联系。.
当你结束一天的活动，准备放松下来时，花几分钟时间重新审视一下你的初衷。回顾一下今天发生的事情、涌现的想法、你进行的对话、你的整体情绪，看看这些与你早上设定的目标有何关联。你的想法和行动是否与你为自己设定的目标一致？重点不在于衡量结果，而在于更广泛地觉察你的目标在一天中对你的影响。无论这会让你产生怎样的想法和感受，都请接纳它们。你无需刻意压抑负面情绪，也无需执着于积极的感受。只需全然地体验当下。.
最后，想想今天一件积极的事情。也许是一次有意义的谈话，或者只是享用了一顿美味的餐点。想想这件事，你会感到快乐。如果你感到沮丧或度过了艰难的一天，你可以为自己以设定目标的方式开启新的一天而感到快乐。你可以将这个练习控制在三到五分钟内，因为即使只是为自己设定的目标而感到快乐，也很重要。它能让我们带着积极的能量进入第二天，并帮助我们更好地利用动力来实现目标。快乐在我们的动力中扮演着至关重要的角色，尤其是在维持长期动力方面。.