一日の終わりの振り返りへようこそ。先ほど行った目標設定の実践は、一日の終わりの振り返り、あるいは献身と結びついています。これは、一日の終わりに現状を把握するようなものです。一日の終わりに、朝に設定した目標を思い出し、その日の経験を振り返り、達成したことに喜びを見出します。これは、一日を終える際に、私たちの価値観、目標、そして願望と再び向き合う機会を与えてくれます。.
一日の活動を終えて落ち着く頃には、少し時間を取って、自分の意図を改めて見つめ直してみましょう。その日の出来事、頭に浮かんだ考え、交わした会話、そして全体的な気分を振り返り、それらが朝に立てた意図とどのように繋がっているかを考えてみてください。あなたの考えや行動は、あなたが設定した意図と一致していましたか？大切なのは、点数をつけることではなく、一日を通して自分の意図がどのように影響を与えたかをより広く認識することです。この過程でどんな考えや感情が湧き上がってきても、そのまま受け入れてください。ネガティブな考えを押し殺したり、ポジティブな考えに固執したりする必要はありません。ただ、その経験に身を委ねてください。.
最後に、その日の良かった点を考えてみましょう。有意義な会話だったり、美味しい食事で心を満たしたり。そういったことを考えて喜びを感じてください。もし辛い一日だったり、うまくいかなかったりした場合は、意識的に意図を設定して一日を始めたという事実だけでも喜びを感じてください。この練習は3分から5分程度で十分です。たとえ意図を設定したという単純な事実であっても、その日を楽しむことは大切です。そうすることで、翌日に持ち越せるポジティブな要素が得られ、意図を実現するためにモチベーションを高めることができます。喜びは、特に長期間にわたってモチベーションを維持する上で、私たちのモチベーションに重要な役割を果たします。.