Chacun de nous laisse un héritage à la génération suivante. Nous laissons cette empreinte à la fois par nos actions et par notre manière d'être au monde. Songez à l'héritage que vos grands-parents ont légué à vos parents, et que vos parents vous ont légué.
Dans ma famille, ma mère a hérité d'un lourd fardeau de ma grand-mère. Ma grand-mère, dont la mère était décédée en la mettant au monde, a subi des sévices indicibles durant son enfance. Femme forte et pleine de vie, elle a transmis à ma mère sa force, mais aussi le poids de ce traumatisme. Ma mère, à son tour, nous a transmis, à mes frères et sœurs et à moi, d'immenses dons, mais aussi la honte liée à cet héritage douloureux.
Lorsque j'ai eu mes propres enfants, je voulais mettre fin aux séquelles d'un traumatisme hérité, alors j'ai essayé de tout faire “ parfaitement ”. Je pensais que si j'étais la mère parfaite, mes enfants s'en sortiraient. Paradoxalement, cette pression de la perfection a accru mon anxiété et a diminué ma capacité à transmettre un héritage de compassion. J'ai réalisé avec humilité que même si je faisais tout “ parfaitement ”, mes enfants seraient toujours affectés par la honte (familiale et sociale) qui avait influencé ma façon d'être.
Être parent, c'est bien plus que faire ce qu'il faut… c'est aimer ses enfants et soi-même pleinement et inconditionnellement. J'ai fini par comprendre que pour mettre fin à un traumatisme hérité, il fallait commencer par un travail sur moi-même. J'avais besoin d'apprendre à m'aimer telle que j'étais pour pouvoir véritablement prendre soin de mes enfants. Je devais aimer mon système nerveux imparfait. Je devais aimer mon désir profond d'être présente pour mes enfants, ainsi que mes erreurs et mes faiblesses. L'autocompassion a été le cadeau qui m'a permis d'y parvenir.
L'autocompassion peut être à la fois réconfortante et encourageante. Une autocompassion bienveillante nous aide à nous aimer et à nous accepter tels que nous sommes, en comprenant que tous les êtres humains rencontrent des difficultés et des imperfections. Une autocompassion plus profonde nous permet de nous voir avec lucidité. Nous pouvons ainsi apprécier nos forces et comprendre les axes d'amélioration nécessaires pour devenir la meilleure version de nous-mêmes.
Les quatre éléments de la guérison par l'autocompassion sont les suivants :
- Se voir clairement (y compris ses sentiments et le contexte dans lequel on vit)
- Sachant que nous sommes tous des êtres imparfaits, vous y compris
- Vous offrir du réconfort pour les difficultés que vous rencontrez
- Rassembler des ressources qui peuvent vous aider à évoluer et à changer de manière saine.
Nous avons tous besoin d'une bienveillance à la fois forte et douce envers nous-mêmes. La bienveillance bienveillante envers soi-même pose les fondements de l'amour de soi, ce qui nous permet de trouver les ressources nécessaires pour évoluer et changer sans honte. Elle nous aide à développer des comportements et une façon d'être qui contribueront à la guérison des générations futures.
Avec mes propres enfants, l'héritage que je laisse est ambivalent. Je fais de mon mieux, mais je ne suis pas encore complètement guérie. Lorsque je me montre plus effrayée, frustrée ou honteuse que je ne le souhaiterais, je m'excuse et je recommence. Je m'offre aussi de la compassion. Étonnamment, cette flamme d'amour et d'acceptation de soi a le pouvoir de transformer un héritage de traumatisme en un héritage de compassion et d'auto-compassion.
Dans notre famille, nous utilisons la métaphore du kiwi (Cliquez ici (Voir la vidéo sur la métaphore du kiwi) comme une perspective permettant de percevoir chaque personne comme un être unique et précieux. Nous sommes tous différents, ce qui nous rend imparfaits et infiniment précieux. L'acceptation et la bienveillance envers soi-même ont aidé mes enfants à surmonter des difficultés comme la dyslexie, l'anxiété sociale et d'autres épreuves de la vie. Grâce à une bienveillance à la fois forte et douce envers eux-mêmes, affronter chaque difficulté les rend plus forts, plus résilients et plus compatissants. En leur montrant l'exemple de la compassion et de l'auto-compassion, j'apprends à mes enfants à s'aimer et à s'aimer les uns les autres inconditionnellement.
Réfléchissez un instant à votre propre héritage. Comment portez-vous celui que vous avez reçu ? Et quel héritage souhaitez-vous laisser ? N'oubliez pas : un héritage de compassion commence par l'amour de soi.
Jamie Lynn Tatera est la créatrice et l'auteure du programme d'autocompassion pour les enfants et les aidants (SCCC), de la formation « Parentalité résiliente » et du livre d'activités (à paraître) « Enfants résilients et bienveillants ». Elle est instructrice certifiée en autocompassion en pleine conscience, formatrice pour adolescents (MSC) et formatrice d'enseignants en autocompassion parent-enfant. Forte de plusieurs années d'expérience en tant qu'enseignante en école primaire, elle forme également des enseignants, des familles et des cliniciens à ses programmes de résilience. Visitez son site web. https://jamielynntatera.com pour des ressources sur l'autocompassion destinées aux enfants, aux adultes et aux familles.