私たち一人ひとりは、次世代に何らかの遺産を残します。それは、私たちの行動を通してだけでなく、私たちがこの世界でどのように生きるかというあり方を通してでもあり、その痕跡は残ります。あなたの祖父母があなたの両親に残した遺産、そしてあなたの両親があなたに残した遺産について考えてみてください。.
私の家族では、母は祖母から受け継いだ重荷を背負っていました。祖母は、出産時に母親を亡くし、幼い頃に想像を絶する虐待を受けていました。祖母は強く、活発な女性で、母にその強さと、トラウマという負の遺産を刻み込みました。そして母は、私たち兄弟姉妹に、計り知れないほどの才能を与えてくれた一方で、トラウマという負の遺産を受け継いだことによる恥辱も背負わせたのです。.
自分の子供ができたとき、トラウマの連鎖を断ち切りたいと思い、あらゆることを「正しく」行おうとしました。完璧な親になれば、子供たちは大丈夫だろうと考えていたのです。皮肉なことに、完璧であろうとするプレッシャーは私の不安を増大させ、思いやりのある遺産を築く能力を低下させました。たとえ私がすべての行動を「正しく」行ったとしても、私の生き方に影響を与えた（家族的、社会的な）恥の連鎖は、子供たちにも影響を及ぼすのだと気づいたとき、私は謙虚な気持ちになりました。.
子育てとは、正しいことをするだけではありません。それは、子どもたちと自分自身を、ありのままに、そして無条件に愛することです。やがて私は、トラウマの連鎖を断ち切るには、まず自分自身の内面から始めなければならないことに気づきました。子どもたちを真に育むためには、ありのままの自分を愛することを学ぶ必要がありました。不完全な神経系を愛さなければなりませんでした。子どもたちのために尽くしたいという強い願望、そして自分のつまずきや欠点も愛さなければなりませんでした。自己への思いやりこそが、私がこれらすべてを成し遂げることを可能にしてくれた贈り物でした。.
自己への思いやりは、慰めにも励みにもなります。穏やかな自己への思いやりは、人間は誰しもが苦悩し、至らない点もあるという理解のもと、ありのままの自分を愛し、受け入れることを助けてくれます。強い自己への思いやりは、自分自身をありのままに見つめることを助けてくれます。自分の強みを認め、最高の自分になるために成長すべき点も理解できるようになります。.
自己への思いやりによる癒しの4つの要素は以下のとおりです。
- 自分自身を明確に理解する（自分の感情や自分が生きている環境も含めて）
- 私たち全員が不完全な存在であることを理解する、あなたも
- 自分の苦悩の仕方に慰めを与えてあげましょう
- 健全な成長と変化を促すためのリソースを集める。.
私たちは皆、強い自己への思いやりと優しい自己への思いやりの両方を必要としています。優しい自己への思いやりは、自己愛の基盤となり、恥じることなく成長し変化するために必要なリソースを求める助けとなります。自己への思いやりは、次世代を癒すのに役立つ行動や生き方を育むのに役立ちます。.
自分の子供たちに対して、私が残す遺産は複雑なものです。最善を尽くしていますが、まだ完全に癒されているわけではありません。自分が望む以上に恐怖や苛立ち、恥の感情を抱えて子供たちに接してしまった時は、謝罪してやり直します。そして、自分自身にも慈悲の心を持ちます。驚くべきことに、この愛と自己受容の炎には、トラウマの遺産を慈悲と自己慈悲の遺産へと変える錬金術のような力があるのです。.
私たちの家族では、キウイ鳥の比喩を使います（ここをクリック （キウイ鳥のメタファー動画をご覧ください）をレンズとして、一人ひとりを唯一無二の尊い存在として捉えましょう。私たちは皆、それぞれ独自の特性を持っており、それが私たちを不完全で、限りなく価値のある存在にしています。自己受容と自己への思いやりは、私の子供たちがディスレクシアや社会不安、その他の人生の困難に対処するのに役立ってきました。強くも優しくも自己への思いやりという二つの資源があれば、どんな困難にも立ち向かうことで、子供たちはより強く、よりしなやかで、より思いやりのある人間に成長します。思いやりと自己への思いやりを自ら実践することで、私は子供たちに、自分自身と互いを無条件に愛することを教えています。.
少しの間、あなた自身の遺産について考えてみてください。あなたは受け継いだ遺産をどのように受け止めていますか？そして、あなたはどのような遺産を残したいですか？思いやりの遺産は、まず自分自身を愛することから始まるということを忘れないでください。.
ジェイミー・リン・タテラは、子どもと介護者のためのセルフ・コンパッション（SCCC）プログラム、レジリエント・ペアレンティング・トレーニング、そして（未出版の）レジリエントでセルフ・コンパッショネートな子ども向けアクティビティブックの創始者であり著者です。彼女は、マインドフル・セルフ・コンパッション認定インストラクター、ティーンズ向けMSC教師、そして親子セルフ・コンパッション教師兼教師トレーナーでもあります。ジェイミー・リンは小学校教師として長年の経験を持ち、レジリエンス・プログラムを通して教育者、家族、臨床医の研修を行っています。 https://jamielynntatera.com 子ども、大人、家族向けの、自己肯定感を高めるためのリソースをご紹介します。.