Cada uno de nosotros deja un legado a la siguiente generación. Dejamos esta huella tanto a través de nuestras acciones como de nuestra forma de estar en el mundo. Piensa en el legado que tus abuelos dejaron a tus padres, y que tus padres te dejaron a ti.
En mi familia, mi madre heredó una carga emocional de mi abuela. Mi abuela, cuya madre falleció al dar a luz, sufrió abusos indescriptibles durante su infancia. Era una mujer fuerte y vivaz, y le transmitió a mi madre tanto su fortaleza como la huella de un legado traumático. Mi madre, a su vez, compartió con mis hermanos y conmigo valiosos dones, así como la vergüenza que conlleva heredar un legado de trauma.
Cuando tuve hijos, quise superar las secuelas de un trauma, así que intenté hacerlo todo "bien". Pensaba que si lograba ser la madre perfecta, mis hijos estarían bien. Irónicamente, la presión por ser perfecta aumentó mi ansiedad y disminuyó mi capacidad para crear un legado de compasión. Fue una lección de humildad darme cuenta de que, incluso si lograba hacer todo "bien", mis hijos seguirían afectados por el legado de vergüenza (tanto familiar como social) que había marcado mi forma de ser.
Ser padre o madre es mucho más que hacer lo correcto… se trata de amar a nuestros hijos y a nosotros mismos plena e incondicionalmente. Con el tiempo, comprendí que superar un legado de trauma debía empezar por mí misma. Necesitaba aprender a amarme tal como era para poder estar presente de una manera que realmente nutriera a mis hijos. Tenía que amar mi sistema nervioso imperfecto. Tenía que amar mi intenso deseo de estar presente para mis hijos, así como mis tropiezos y defectos. La autocompasión fue el regalo que me permitió lograr todo esto.
La autocompasión puede ser reconfortante y alentadora. Una autocompasión suave nos ayuda a amarnos y aceptarnos tal como somos, comprendiendo que todos los seres humanos luchamos y cometemos errores. Una autocompasión fuerte nos ayuda a vernos con claridad. Podemos apreciar nuestras fortalezas y comprender las áreas en las que debemos crecer para convertirnos en nuestra mejor versión.
Cuatro elementos de la sanación con autocompasión incluyen:
- Verte a ti mismo con claridad (incluyendo tus sentimientos y el contexto en el que vives).
- Entender que todos somos seres imperfectos, incluyéndote a ti.
- Ofreciéndote consuelo por las formas en que luchas.
- Recopilar recursos que puedan ayudarte a crecer y cambiar de forma saludable.
Todos necesitamos tanto una autocompasión fuerte como una suave. La autocompasión suave nos proporciona una base de amor propio que nos ayuda a buscar los recursos necesarios para crecer y cambiar sin vergüenza. La autocompasión nos ayuda a desarrollar comportamientos y una forma de ser que contribuirán a la sanación de la próxima generación.
Con mis propios hijos, el legado que les dejo es complejo. Hago lo mejor que puedo, pero aún no estoy completamente sanada. Cuando me encuentro con más miedo, frustración o vergüenza de la que quisiera, pido disculpas y vuelvo a empezar. También me ofrezco compasión. Sorprendentemente, este fuego de amor y autoaceptación tiene el poder de transformar un legado de trauma en un legado de compasión y autocompasión.
En nuestra familia usamos la metáfora del pájaro kiwi (haga clic aquí (Ver el video de la metáfora del kiwi) como una perspectiva para ver a cada persona como un ser único y valioso. Cada uno de nosotros está configurado de manera única, lo que nos hace imperfectos e infinitamente valiosos. La autoaceptación y la autocompasión han ayudado a mis hijos a sobrellevar la dislexia, la ansiedad social y otros desafíos de la vida. Con los recursos de una autocompasión fuerte y suave, enfrentar cada dificultad los hace más fuertes, más resilientes y más compasivos. Al modelar la compasión y la autocompasión, les enseño a mis hijos a amarse a sí mismos y a los demás incondicionalmente.
Reflexiona por un momento sobre tu propio legado. ¿Cómo lo atesoras? ¿Qué legado deseas dejar? Recuerda que un legado de compasión comienza por amarte a ti mismo.
Jamie Lynn Tatera es la creadora y autora del programa Autocompasión para Niños y Cuidadores (SCCC), la capacitación en Crianza Resiliente y el libro de actividades (aún no publicado) "Niños Resilientes y Autocompasivos". Es instructora certificada de Autocompasión Consciente, maestra de MSC para Adolescentes y maestra y formadora de maestros en autocompasión para padres e hijos. Jamie Lynn tiene años de experiencia como educadora de primaria y capacita a educadores, familias y profesionales clínicos en sus programas de resiliencia. Visite https://jamielynntatera.com Recursos relacionados con la autocompasión para niños, adultos y familias.