Kujiweka huru kuhisi na kutoa huruma
Tuwe wakweli: licha ya juhudi zetu nzuri, huenda tusijione tuna huruma kiasi hicho kila wakati. Tunaweza kujilaumu kwa uamuzi tuliofanya, jambo tulilosema, au kitendo tulichofanya au ambacho hatujafanya. Tunaweza kuhisi kukasirika na rafiki, mwanafamilia, au mfanyakazi mwenzangu. Au tunaweza kuhisi hatuwezi kuwaonyesha huruma watu walio nje ya mzunguko wetu wa ndani ambao tunajua wanateseka.
Ikiwa hii inasikika kama kawaida - usijali. Inaeleweka kabisa. Tunaishi maisha yenye shughuli nyingi, tukiwa tumezidiwa na habari, mahitaji, na changamoto. Haishangazi ikiwa wakati mwingine tunahisi tumechoka na kuvutiwa katika hali ya "kuzima".
Lakini hiyo haimaanishi kwamba hatuwezi kupata njia za kutoka - njia za kutusaidia kuwasha upya.
Eneo linalokua la utafiti linatusaidia kuelewa kinachoitwa "vizuizi vya huruma" - vitu katika maisha yetu, mifumo ya mawazo, mawazo yanayotuzuia kupata nguvu ya huruma kwetu na kwa wengine. Kwa kutumia maarifa hayo tunaweza kukabiliana na vikwazo hivi moja kwa moja na kuanza kujikomboa kutokana na mizigo inayozuia huruma yetu.