कुछ साल पहले, मेरा बेटा स्कूल से घर आया और उसने मुझे बताया कि उसने लड़ाई और भागने की प्रणाली के बारे में सब कुछ सीख लिया है। स्कूल ने बच्चों को उनकी आने वाली परीक्षाओं के लिए तैयार करने के लिए एक 'विशेषज्ञ' को बुलाया था। (पूरे इंग्लैंड में, 10-11 साल की उम्र में सभी बच्चे एक ही दिन और एक ही समय पर विशेष परीक्षा देते हैं ताकि उनकी शैक्षणिक प्रगति की जाँच की जा सके)।.
उसने मुझे बताया कि उसे डर और घबराहट के दौरान होने वाली शारीरिक अनुभूतियों के बारे में सब कुछ पता चल गया है, जिनमें पसीना आना, पेट में अजीब सी हलचल, दिल की धड़कन तेज होना और पैरों का कांपना शामिल है। फिर उसने कहा कि वह परीक्षाओं और इन अनुभूतियों को लेकर बहुत डरा हुआ और चिंतित है।.
भावना विज्ञान के विशेषज्ञ के रूप में, मैंने अपने बेटे को बिठाया और उससे पूछा कि पिछले शनिवार को जब वह एक थीम पार्क में एक बड़े झूले पर जाने के लिए बहुत उत्साहित था, तो उसे कैसा महसूस हुआ... मैंने उससे पूछा कि उस समय उसे शारीरिक रूप से क्या महसूस हो रहा था?
उन्होंने बताया कि उन्हें बहुत घबराहट महसूस हो रही थी और उनका दिल तेजी से धड़क रहा था।.
फिर मैंने उनसे पूछा कि जब वे फुटबॉल खेलने की तैयारी कर रहे होते हैं - एक ऐसा खेल जिसे वे बहुत पसंद करते हैं - तो उन्हें कैसा महसूस होता है। उन्होंने कहा कि जब वे मैदान पर आने का इंतजार कर रहे होते हैं, तो उनके पेट में अजीब सी बेचैनी होती है और वे थोड़ा घबरा जाते हैं।.
क्या यह मजेदार नहीं है कि जब आप डरे हुए होते हैं और जब आप उत्साहित होते हैं, तब आपके शरीर में एक जैसी भावनाएं उत्पन्न होती हैं? मैंने उत्तर दिया।.
हाँ, 'नर्वसाइटेड'‘ उसने हैरानी से कहा!
तो क्या ऐसा हो सकता है कि आप परीक्षा से पहले डरे हुए नहीं हैं, बल्कि घबराहट महसूस कर रहे हैं? मैंने जवाब में हैरानी से कहा!
उन्हें इस पर विचार करने के लिए कुछ समय देने के बाद, मैंने उन्हें वही स्पष्टीकरण दिया जो मैं अब आपके साथ साझा करने जा रहा हूँ। लेकिन आप भाग्यशाली पाठकों के लिए, इसमें थोड़ा और विज्ञान और थोड़ी अधिक वयस्क सामग्री शामिल होगी।.
यानी, हमारे शरीर में लड़ने, भागने या जम जाने जैसी कोई प्रणाली नहीं होती, यह एक गलत धारणा है। हमारे स्वचालित तंत्रिका तंत्र की दो शाखाएँ होती हैं – एक, 'सहानुभूति तंत्रिका तंत्र', जो हमें क्रिया के लिए तैयार करती है और ऊर्जा व्यय से संबंधित गतिविधियों में शामिल होती है। दूसरी, 'पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र', शरीर में संचित ऊर्जा की आपूर्ति को बढ़ाती है। ये एक सिक्के के दो पहलुओं की तरह हैं – एक हमें क्रिया के लिए तैयार करती है, और दूसरी हमें स्थिति से उबरने के लिए तैयार करती है।.
और क्या? सिंपैथेटिक नर्वस सिस्टम (SNS) का सक्रिय होना भी आनंद का संकेत हो सकता है। SNS के सक्रिय होने से एड्रेनालिन, नॉरएड्रेनालिन और ग्लूकोज का स्राव होता है, जिसके परिणामस्वरूप उत्तेजना, भय या तनाव जैसी शारीरिक संवेदनाएं उत्पन्न होती हैं - लेकिन इन शारीरिक संवेदनाओं को समझने का हमारा तरीका हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव डाल सकता है।.
मुझे नहीं लगता कि आपमें से बहुत से लोग वीर्यपात या चरम सुख के दौरान डर या घबराहट महसूस करते होंगे – लेकिन यह भी इसी एसएनएस प्रणाली का हिस्सा है। मुझे आश्चर्य है कि आपमें से कितने लोग यह जानते थे?
इसलिए, हमारे भावनात्मक विनियमन प्रशिक्षण कार्यक्रमों में बच्चों को हम "लड़ो, भागो और मजे करो" प्रणाली के बारे में सही तरीके से शिक्षित करते हैं... और वयस्कों के लिए, खैर, आप अपना तीसरा 'एफ' खुद चुन सकते हैं!.
महत्वपूर्ण बात यह है कि यदि हम व्यक्तियों को केवल शारीरिक उत्तेजना की इन भावनाओं को नकारात्मक रूप में व्याख्या करने के लिए शिक्षित करते हैं, तो यह स्वास्थ्य की दृष्टि से एक बहुत ही खतरनाक रास्ता है।.
बच्चों और वयस्कों दोनों के साथ चलाए जाने वाले हमारे कार्यक्रमों में, हम यह स्पष्ट करते हैं कि आत्म-संवेदनशील तंत्रिका तंत्र (SNS) केवल लड़ने और भागने तक ही सीमित नहीं है। शायद इसीलिए यह आश्चर्य की बात नहीं है कि हमारे प्रकाशित परिणाम दर्शाते हैं कि ये कार्यक्रम चिंता को कम करते हैं और भावनात्मक विनियमन में सुधार करते हैं। हम बच्चों (और वयस्कों) को यह सिखाते हैं कि वे कब 'अति-खतरे' या 'अति-सक्रियता' की स्थिति में हैं (न कि 'चिंता' या 'अति सक्रियता' की स्थिति में), और हम उन्हें अपने शारीरिक प्रतिक्रियाओं को पहचानने के सभी कौशल सिखाते हैं; साथ ही आवश्यकता पड़ने पर इन प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने के तरीके भी बताते हैं।.
चलिए, अब थोड़ी मस्ती के लिए बेहोश होने वाली बकरियों के बारे में भी बात करते हैं। इन बकरियों में एक आनुवंशिक समस्या होती है जो उनकी मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से सक्रिय करने की क्षमता को प्रभावित करती है, आमतौर पर एसएनएस (SNS) सक्रियण के बाद। इसलिए, जब वे चौंक जाती हैं, तो भागने की कोशिश में मांसपेशियों में अचानक अकड़न आ जाती है, जिससे कभी-कभी वे गिर जाती हैं। हालांकि, ये बकरियां सिर्फ चौंकने पर ही नहीं, बल्कि उत्तेजित होने पर (जैसे कि भोजन के समय) या नर बकरियों में प्रजनन के मौसम के दौरान भी बेहोश होने जैसी प्रतिक्रिया दिखाती हैं।.
तो अगली बार जब आपको लगे कि आप लड़ने या भागने की स्थिति में हैं, तो समझ लें कि आपका शरीर आपको कार्रवाई के लिए तैयार कर रहा है, यही तो सोशल नर्वस सिस्टम (SNS) करता है... और क्या पता, आप वास्तव में नर्वस होकर उत्तेजित हो रहे हों और कुछ मज़ेदार अनुभव करने वाले हों। सच तो यह है कि SNS के मज़ेदार पहलू को समझने से शायद आपको थोड़ा बेहतर महसूस हो।.
प्रोफेसर माराटोस के काम के बारे में अधिक जानने के लिए देखें शिक्षा में करुणा
बच्चों पर पड़ने वाले प्रभावों को समझने के लिए देखें: गार्नटेग प्राथमिक विद्यालय