Miaka michache iliyopita, mwanangu alirudi nyumbani kutoka shuleni na kuniambia alikuwa amejifunza yote kuhusu mfumo wa mapigano na kukimbia. Shule ilikuwa imemnunua 'mtaalamu' ili kuwaandaa watoto kwa mitihani yao ijayo. (Kote Uingereza, watoto wote hufanya mitihani ya kitaalamu - siku moja na kwa wakati mmoja - ili kuangalia maendeleo ya mafanikio wanapokuwa na umri wa miaka 10-11).
Aliniambia kwamba alikuwa amejifunza yote kuhusu hisia za mwili unazopata unapokuwa na hofu na wasiwasi, ikiwa ni pamoja na mikono inayotoka jasho, tumbo la kuchekesha, moyo unaodunda na miguu inayotetemeka. Kisha akatangaza kwamba alikuwa na hofu na wasiwasi sana kuhusu mitihani na hisia hizi.
Kama mtaalamu wa sayansi ya hisia, nilimkalisha mwanangu chini na kumuuliza alijisikiaje Jumamosi iliyopita alipokuwa na msisimko mkubwa kuhusu kwenda kwenye bustani ya mandhari… Nikamuuliza hisia zake za mwili zilikuwaje wakati huo?
Alitangaza kwamba alikuwa amehisi msisimko wote na angeweza kuhisi moyo wake ukidunda.
Kisha nikamuuliza alijisikiaje alipokuwa akijiandaa kucheza mpira wa miguu - mchezo anaoupenda sana. Alisema, kwamba anaposubiri kuingia uwanjani, tumbo lake huwa na msisimko na tena anatetemeka kidogo.
Je, si jambo la kuchekesha kwamba mwili wako una hisia zile zile unapoogopa kama vile unapoogopa au unaposisimka? Nilijibu.
Ndiyo 'mwenye wasiwasi'‘ Alishangaa!
Kwa hivyo, je, inaweza kuwa huna hofu kabla ya mtihani, lakini una wasiwasi? Mimi kwa kujibu nilishangaa!
Baada ya kumpa muda wa kutafakari hili, nilimpa maelezo yaleyale nitakayoshiriki nanyi sasa. Lakini kwenu nyinyi, wasomaji wenye bahati, mkiwa na sayansi zaidi na maudhui ya watu wazima zaidi.
Yaani, hatuna mfumo wa kupigana, kukimbia au hata kuganda, hilo ni kosa. Tuna mikono miwili ya mfumo wetu wa neva otomatiki - moja, 'mfumo wa neva wenye huruma,' hututayarisha kwa ajili ya kutenda na unahusika katika shughuli zinazohusiana na matumizi ya nishati. Nyingine, 'mfumo wa neva wa parasympathetic,' huongeza usambazaji wa nishati iliyohifadhiwa mwilini. Ni kama pande mbili za sarafu - moja hututayarisha kwa ajili ya kutenda, na moja hututayarisha kwa ajili ya kupona.
Na unajua nini? Uanzishaji wa mfumo wa neva wenye huruma - au SNS - unaweza pia kuonyesha furaha. Kutolewa kwa adrenalin, noradrenalin na glukosi kunakochochewa na uanzishaji wa SNS husababisha hisia zinazofanana sana za mwili tunapofurahi, kama vile tunapoogopa au kufadhaika - lakini jinsi tunavyoelimishwa kutafsiri hisia hizi za mwili kunaweza kuwa na athari kubwa kwa afya yetu ya akili.
Sidhani kama wengi wenu mnahisi hofu au hofu mnapomwaga manii au mkifikia kilele cha uume – lakini hiyo pia ni sehemu ya mfumo huu huu wa SNS. Nashangaa ni wangapi kati yenu mlijua hilo?
Kwa hivyo, kwa watoto katika mafunzo yetu ya udhibiti wa hisia, tunawaelimisha kwa usahihi mfumo wa "mapigano, kukimbia na kufurahisha" ...na kwa watu wazima, nitakuruhusu uchague 'f' yako mwenyewe ya tatu!.
Kwa ujumla, tukiwaelimisha watu binafsi tu kutafsiri hisia hizi za kuamka kimwili kama hasi basi hiyo ni safari hatari sana ya ustawi.
Katika programu tunazoendesha na watoto na watu wazima, tunaweka wazi kabisa kwamba kuna mengi zaidi katika SNS kuliko kupigana na kukimbia. Labda haishangazi basi kwamba matokeo yetu yaliyochapishwa yanaonyesha programu hizo zinapambana na wasiwasi na kuboresha udhibiti wa hisia. Tunawaelimisha watoto (na watu wazima) kuhusu wakati wanapokuwa katika 'tishio kubwa' au 'kuendesha gari kupita kiasi' (sio 'wasiwasi' au 'kufanya shughuli nyingi kupita kiasi') na tunawafundisha ujuzi wote wa kutambua mwitikio wao wa kimwili kwa jinsi walivyo; pamoja na mazoea ya kudhibiti majibu haya inapohitajika.
Katika hatua hii hebu tufikirie pia mbuzi wanaozimia ..kwa ajili ya kujifurahisha tu. Mbuzi hawa wana hali ya kijenetiki inayoathiri uwezo wao wa kuamsha misuli kwa ufanisi, kwa kawaida baada ya kuamsha SNS. Kwa hivyo, wanaposhtuka, ugumu wa ghafla wa misuli mnyama anapojaribu kukimbia wakati mwingine husababisha waanguke. Hata hivyo, mbuzi hawa hawaonyeshi tu majibu haya ya 'kuzimia' wanaposhtuka bali wanaposisimka (km wakati wa kulisha) au, kwa ajili ya dume, hata wakati wa msimu wa kupandana.
Kwa hivyo wakati mwingine unapofikiri uko kwenye mapigano au unakimbia, elewa kwamba mwili wako unakuandaa kuchukua hatua, ndivyo SNS inavyofanya ... na hujui, unaweza kuwa na wasiwasi na karibu kupata furaha. Hakika, kuelewa kipengele cha kufurahisha cha SNS kunaweza kukufanya uhisi vizuri zaidi.
Kwa maelezo zaidi kuhusu kazi ya Profesa Maratos tazama Huruma katika Elimu
Ili kuelewa athari kutoka kwa watoto wenyewe, tazama: Shule ya Msingi ya Garnteg