几年前，我儿子放学回家告诉我，他学到了关于‘战斗或逃跑’反应的全部知识。学校请了一位“专家”来帮助孩子们准备即将到来的考试。（在英格兰，所有10-11岁的孩子都要参加专门的考试——在同一天同一时间——以检验他们的学习成绩。）.
他告诉我，他已经了解了人在害怕和紧张时会产生的各种身体反应，包括手心出汗、肚子发痒、心跳加速和双腿抽搐。然后他坦言，他非常害怕和担心考试以及这些感觉。.
作为一名情绪科学专家，我让儿子坐下来，问他上周六去主题公园玩大型游乐设施时，他有多兴奋……我问他当时的身体有什么感觉？
他声称自己感到浑身发抖，心脏怦怦直跳。.
然后我问他，准备踢足球——他非常喜欢的一项运动——时感觉如何。他说，当他等待上场时，他会感到肚子不舒服，而且有点坐立不安。.
难道你不觉得奇怪吗？当你感到害怕时，你的身体会产生和兴奋时相同的感觉。 我回复道。.
是的，‘紧张兴奋’ 他惊呼道！
所以，会不会是你考前不是害怕，而是紧张？ 我回应道！
让他思考了一会儿之后，我向他解释了同样的事情，现在我也要分享给你们。不过，对于你们这些幸运的读者来说，我会加入一些科学知识和一些更成人化的内容。.
也就是说，我们并没有战斗、逃跑甚至僵住的应激反应，这是一种误解。我们的自主神经系统由两部分组成——一部分是‘交感神经系统’，它使我们做好行动准备，并参与与能量消耗相关的活动；另一部分是‘副交感神经系统’，它增加身体储存的能量。它们就像一枚硬币的两面——一面让我们做好行动准备，另一面让我们做好恢复准备。.
你猜怎么着？交感神经系统（简称SNS）的激活也可能代表着快乐。交感神经系统激活后，肾上腺素、去甲肾上腺素和葡萄糖的释放会导致我们在兴奋时产生与恐惧或压力时非常相似的身体感觉——但是，我们如何解读这些身体感觉，可能会对我们的心理健康产生深远的影响。.
我想你们很多人在射精或性高潮时应该不会感到害怕或恐惧——但这其实也是交感神经系统的一部分。不知道你们当中有多少人知道这一点？
所以，对于我们情绪调节训练干预中的儿童，我们会正确地教育他们“战斗、逃跑和娱乐”系统……至于成年人，嗯，第三个‘f’就由你们自己选择吧！.
至关重要的是，如果我们只教育人们将这些身体唤起的感觉解读为负面的，那么这将是一条非常危险的健康之路。.
在我们面向儿童和成人的项目中，我们明确指出，交感神经系统的功能远不止战斗或逃跑反应。因此，我们已发表的研究结果表明，这些项目能够有效对抗焦虑并改善情绪调节能力，也就不足为奇了。我们会教育孩子（以及成人）如何识别自己处于‘过度威胁’或‘过度兴奋’（而非‘焦虑’或‘多动’）状态，并教授他们识别自身身体反应的技巧，以及在必要时调节这些反应的方法。.
说到这里，我们不妨也来聊聊晕厥山羊……纯粹是为了好玩。这些山羊患有一种遗传疾病，影响它们有效激活肌肉的能力，通常是在交感神经系统激活之后。因此，当受到惊吓时，为了逃跑，它们的肌肉会突然僵硬，有时会导致它们摔倒。然而，这些山羊不仅在受到惊吓时会出现这种‘晕厥’反应，在兴奋时（例如喂食时间）或者，对于公羊来说，甚至在交配季节也会出现。.
所以，下次当你感觉自己处于战斗或逃跑状态时，要知道你的身体正在为你采取行动做准备，这就是交感神经系统（SNS）的作用……而且，你永远无法预料，你可能实际上只是紧张兴奋，即将体验一些乐趣。事实上，了解交感神经系统带来的乐趣或许能让你感觉好一些。.
有关马拉托斯教授的研究工作的更多信息，请参阅 教育中的同情心
要了解儿童自身受到的影响，请参阅： 加恩特格小学