Katika makala haya, na katika Siku ya Kuzuia Kujiua Duniani, Dkt. Anastacia Kudinova – Profesa Msaidizi katika Shule ya Matibabu ya Brown na Mwanasaikolojia wa Kliniki katika Hospitali ya Bradley, mtaalamu wa mambo ya hatari yanayosababisha mawazo na tabia za kujiua kwa vijana, na Profesa Frances Maratos – Profesa wa Saikolojia na Sayansi ya Hisia katika Chuo Kikuu cha Derby, Uingereza, mtaalamu wa ustawi wa kihisia na afya ya akili – wanajadili mada hii nyeti lakini muhimu.
Kujiua katika ujana
Kujiua ni sababu ya tatu inayoongoza ya vifo miongoni mwa vijana wenye umri wa miaka 15-29 duniani kote. Na, kwa kusikitisha, matukio ya kujiua kwa vijana yameendelea kuongezeka katika nchi nyingi katika muongo mmoja uliopita. Kwa mfano, nchini Marekani, ongezeko kubwa zaidi ni miongoni mwa watoto na vijana wenye umri wa miaka 12-17, huku viwango vya kulazwa hospitalini kwa vijana kwa kujiua vikiongezeka karibu mara tatu kati ya 2008 na 2015. Zinaambatana na ongezeko la matatizo ya hisia na matumizi ya mitandao ya kijamii, lakini sababu za msingi za ongezeko hilo zinaweza kuwa nyingi na bado zinajadiliwa.
Kwa nini hii?
Kimaendeleo, Ujana ni wakati wa mabadiliko muhimu ya homoni, kijamii na kisaikolojia, na ubongo. Ubalehe huanzisha michakato muhimu ya kijamii, kujitafakari, na ukuaji wa neva. Ni wakati vijana huunda hisia ya utambulisho, ikiwa ni pamoja na jinsi wanavyohusiana na wengine nje ya familia zao na ulimwengu unaowazunguka. Kwa mfano, mahusiano na wenzao kwa kawaida ni muhimu kwa vijana, na kuhisi kujumuishwa na kukubalika na wenzao ni miongoni mwa vipaumbele vyao vya juu kwa wakati huu. Wakati huo huo, ubongo wao bado unaendeleza miunganisho muhimu muhimu kwa kudhibiti hisia na kufanya maamuzi kwa ufanisi. Zaidi ya hayo, vijana leo wanakabiliwa na changamoto na matokeo ya kuongezeka kwa matumizi ya mitandao ya kijamii kupitia ufikiaji mkubwa wa simu mahiri na intaneti. Kwa hivyo, kukabiliana na changamoto za kila siku na mikazo kunaweza kuwa vigumu kwa vijana, na kusababisha baadhi ya vijana kupata hali za afya ya akili, ikiwa ni pamoja na mfadhaiko na mawazo ya kujiua wakati huu wa maisha.
Kwa hivyo, wanasayansi wanatafiti ni mambo gani yanaweza kumfanya kijana ajaribu kujiua na ni mambo gani yanaweza kuzuia hatari hii. Hatimaye ili kuzuia kujiua katika ujana.
Ni muhimu kutambua kwamba vijana wengi wanaokabiliwa na sababu za hatari kwa afya ya akili hawajaribu kujiua. Hata hivyo, ni muhimu kutambua hatari za kujaribu kujiua, hasa wakati kuna mambo mengi.
Kwa hivyo, ni mambo gani yanayojulikana sasa kuhusu hatari ya majaribio ya kujiua?
Uelewa wa mambo yanayojulikana zaidi ya hatari ni muhimu kwa wote, si tu katika Siku ya Kuzuia Kujiua Duniani, bali kila siku ya mwaka. Mambo ya kuzingatia ni pamoja na:
Majaribio ya kujiua ya awali
Kujaribu kujiua kuna hatari ya muda mrefu ya majaribio ya mara kwa mara. Kuwa na mwanafamilia aliyejaribu kujiua pia hubeba hatari iliyoongezeka.
Hali za kiafya
Kuwa na matatizo ya afya ya akili, ikiwa ni pamoja na mfadhaiko, wasiwasi, ugonjwa wa bipolar, na matumizi ya dawa za kulevya, huongeza uwezekano wa majaribio ya kujiua kwa vijana.
Mawazo kuhusu kujiua
Kuwa na mawazo kuhusu kujiua si lazima kuongoze majaribio ya kujiua katika siku zijazo, lakini mawazo kuhusu kujiua ni kitabiri imara ya majaribio ya siku zijazo.
Kujidhuru bila kujiua
Kujidhuru bila kujiua - hii ni kujiumiza bila nia au hamu ya kufa - ni mojawapo ya viashiria vikali vya majaribio ya kujiua katika vijana katika siku zijazo.
Unyanyasaji na unyanyasaji wa mtandaoni
Kupitia unyanyasaji ana kwa ana au mtandaoni ni msongo wa mazingira ambao imeunganishwa kuongezeka kwa hamu ya kujiua kwa vijana.
Unyanyasaji wa utotoni
Aina mbalimbali za unyanyasaji wa utotoni, ikiwa ni pamoja na kihisia, kimwili, na kingono, ni sababu za hatari kwa majaribio ya kujiua ya baadaye kwa vijana.
Visababishi vya msongo wa mawazo maishani (km, migogoro baina ya watu)
Kupitia msongo wa mawazo baina ya watu, ikiwa ni pamoja na ugomvi na mwenzako au mzazi, huongeza uwezekano jaribio.
Upatikanaji wa njia hatari
Kuishi nyumbani na bunduki kumeonyeshwa kuwa kuongeza hatari kujiua.
Matatizo ya usingizi
Usumbufu wa usingizi na muda mfupi wa usingizi unaibuka kama sababu ya hatari kwa majaribio ya kujiua miongoni mwa vijana.
Kuwa kundi la wachache wa kijinsia au kijinsia
Kutokana na unyanyapaa, ubaguzi, na mikazo mingine inayosababishwa na jamii yetu ya kikawaida, vijana wa jinsia ndogo (SGM) wako katika hali ya hatari kubwa zaidi kwa kujiua ikilinganishwa na wenzao wa jinsia tofauti na jinsia nyingine.
Wakati kuna zaidi ya sababu moja ya hatari
Muhimu zaidi, kuwa na mawazo kuhusu kujiua au kujihusisha na kujiumiza bila kujiua si kiashiria cha uhakika kwamba mtu atajaribu kujiua. Hakika, vijana wengi wanaofikiria kujiua au kujidhuru bila kujiua hawatajaribu maisha yao. Hata hivyo, utafiti iliyowafuata vijana 310 waliopambana na mawazo kuhusu kujiua, lakini hawakuwahi kujaribu kujiua kabla ya kujiandikisha katika utafiti huo, ilitoa taarifa kuhusu mambo yaliyoongeza hatari ya majaribio ya kujiua. Ili kupanua wigo, vijana ambao tayari walipata mawazo kuhusu kujiua, waliojihusisha na kujiumiza bila kujiua na/au waliowekwa wazi kwa mwanafamilia au rafiki aliyejihusisha na kujidhuru, walikuwa katika hatari zaidi ya kujaribu kujiua. Mambo mengine ya hatari ni pamoja na kutumia bangi au dawa za kulevya haramu na viwango vya juu vya sifa za utu kama vile uwazi. Miongoni mwa vijana ambao tayari walipambana na kujiumiza bila kujiua, wale ambao pia walitumia bangi, waliokuwa na matatizo ya kulala, au hawakuwa na shauku ya kuzungumza sana walikuwa na uwezekano mkubwa wa kujaribu kujiua. Kwa hivyo, utafiti huu ulifunua kwamba vijana ambao wanapitia zaidi ya sababu moja ya hatari wako katika hatari kubwa ya kujiua.
Vipengele vya kinga
Hata hivyo, kuna mambo ambayo yanaweza kupunguza hatari ya kujiua. Kwa hivyo, tunajua nini kuhusu haya?
Ushiriki wa wazazi
Ushiriki wa wazazi, usaidizi, umakini, na ufuatiliaji umeongezeka. yote yamepatikana kuwa kinga dhidi ya hatari ya kujiua katika ujana. Uhusiano imara na familia na mazingira salama ya familia kwa ajili ya kuwasiliana masuala zimeunganishwa kwa hatari ndogo ya kujiua.
Mahusiano chanya na wenzao na shule
Kuwa na mahusiano chanya ya kijamii na wenzao na shule (km, kujisikia salama shuleni na kuwa na mahusiano chanya na wafanyakazi wa shule) imeunganishwa kwa uwezekano mdogo wa majaribio ya kujiua kwa vijana.
Kujithamini
Kujithamini zaidi ni kipengele kingine cha kinga dhidi ya kujiua katika ujana.
Ninaweza kufanya nini?
Ikiwa makala haya yamekufanya ufikirie kwamba kuna jambo ambalo si sawa, hatua unayoweza kuchukua ni:
Zungumza na mtoto wako
Wazazi, au walezi, wanaweza kusita kuuliza kama mtoto wao ana mawazo kuhusu kujiua na, ikiwa ndio, ni aina gani za mawazo. Hii inaweza kuwa ni kwa sababu ya kuogopa kuanzisha au kuzidisha mawazo haya. Utafiti wa awali, Hata hivyo, inaonyesha kwamba kuuliza kuhusu kujiua si jambo linalotokana na iatrogenic (km, hakusababishi mawazo zaidi ya kujiua) na hakuongezi hatari ya kujiua.
Mjulishe mtoto wako mara kwa mara kuhusu hisia zake na utoe uthibitisho (km, tambua mapambano na hisia zake) pamoja na usaidizi. Muhimu zaidi, kujiepusha na kuruka mara moja katika hali ya kutatua matatizo - na kujaribu kurekebisha kila kitu kwa ajili ya mtoto wako kunaweza kuwa vigumu - lakini ni muhimu sana. Kwa mfano, kuuliza anachohitaji kwa msaada, wakati huo (kuzungumza, kutembea pamoja au peke yake, kusoma kitabu, nafasi fulani, n.k.), kunaweza kumsaidia kujua wewe ni chanzo cha msaada kwake.
Tafuta usaidizi wa kitaalamu
Kuona watoto wako wakipambana na afya ya akili kunaweza kuwa vigumu, na huna haja ya kuwa peke yako. Kufanya kazi na mtaalamu wa tiba kunaweza kuwasaidia vijana kufuatilia hisia zao, kutambua dalili za mapema kwamba mgogoro unaweza kuwa unakaribia, na kuwawezesha kujifunza mikakati madhubuti ya kukabiliana na hali hiyo. Baadhi ya tiba unazoweza kutaka kuzingatia ni pamoja na:
Tiba ya kitabia ya dialektiki (DBT) ni matibabu yenye ufanisi yanayofaa vijana, kwani hulenga vipengele vya kawaida vya hatari ya kujiua.
Tiba jumuishi ya kitabia ya utambuzi hujumuisha mbinu za mtu binafsi na familia na inajumuisha sehemu ya mafunzo ya wazazi. Vijana wanaojihusisha na mbinu hii ya tiba kwa miezi sita wameonyesha kupungua kwa matumaini kwa majaribio ya kujiua.
Uingiliaji kati wa kitabia wa utambuzi kwamba kuzingatia usalama kunaweza kuwa kwa muda mfupi kama kipindi kimoja na kumeonyeshwa kupunguza mawazo kuhusu kujiua na majaribio ya kujiua kwa watu wazima na vijana.
Ikiwa una wasiwasi kuhusu hisia au usalama wako, muulize mtu mzima unayemwamini akusaidie mara moja au piga simu/tuma ujumbe mfupi kwa simu ya dharura.
Marekani:
https://www.crisistextline.org
Australia:
Uingereza na Ireland:
https://www.samaritans.org/how-we-can-help/contact-samaritan
Uchina:
Orodha ya mistari ya mgogoro duniani kote inaweza kupatikana hapa: