Sasa hebu tuchunguze nguvu ya huruma.
Kwanza, macho yako yakiwa yamefunguliwa au yamefumbwa, pata hisia ya kujisikia imara na imara hapa na sasa katika mwili wako. Hisia inayoongezeka ya kuwa katikati.
Na ujue jinsi ilivyo kujisikia umeazimia. kwa ajili ya mtu. Inaweza kuwa hisia rahisi ya kumsaidia rafiki unayemsaidia kuhama kutoka nyumba moja hadi nyingine.
Inaweza kuwa hisia ya uaminifu kwa rafiki au mwanafamilia ambaye anapambana na tatizo la kiafya, inaweza kuwa nia ya kufanya jambo na mwenzako kazini. Je, ni vipi kuhisi umeazimia kwa niaba ya mtu?
Huenda ukagundua unapohisi umeazimia, labda umekaa wima kidogo,
Huenda kukawa na mwonekano katika uso wako wa azimio, uwazi.
Huna haja ya kujua kila undani wa jinsi utakavyotatua jambo ili kubainika. Jua tu jinsi ilivyo kuhisi nguvu ya azimio. Unaweza pia kutumia hisia hii ya azimio kwa niaba yako mwenyewe.
Labda unakumbuka wakati ulikuwa na nia kubwa kuhusu jambo fulani, ikiwa ni pamoja na labda hali ngumu sana ambayo ilibidi ukabiliane nayo au upitie.
Jua jinsi ilivyo kuwa upande wako mwenyewe, kuamua kwa ajili yako mwenyewe, si dhidi ya wengine, bali kuamua kwa ajili yako mwenyewe kwa njia ya kujali, ya usaidizi na yenye nguvu.
Na kisha kwa msingi huu, fahamu mtu unayemjali anayeteseka na upate hisia ya huruma kwake.
Na kumbuka kwamba huruma yako inakusukuma kuwa msaidizi ikiwa unaweza, lakini tu kutoa ushahidi pamoja nao kwa kile wanachoshughulikia ambacho kinaweza kuwa kisichobadilika.
Lakini katika huruma yako kuna urafiki, msaada, tunaweza kusema uaminifu, hakika ni nguvu kwa wale wanaoteseka.
Je, unaweza kuhisi mchanganyiko wa joto na nguvu kwa wale wanaoteseka? Huruma hutuchochea kiasili kuwa wasaidizi kwa wengine.
Na kwa kiumbe huyu anayeteseka, au labda makundi ya watu, watu wengi wanaokabiliana na nyakati ngumu, hali ngumu, na ukosefu wa haki mara nyingi.
Je, unaweza kuhisi katika huruma yako nguvu kwa niaba yao ambayo pia inasukumwa kufanya kila uwezalo kubadilisha sababu zozote za mateso yao? Huruma inatusukuma kutengeneza ulimwengu bora, si tu kushuhudia mateso ndani yake.
Na unachunguza mchanganyiko huu wa ufahamu wa mateso, kujali na kujali kuhusu mateso hayo, na nguvu katika hisia za kawaida zinazosukumwa kupunguza mateso yao na hata kubadilisha mambo yanayosababisha mateso hayo.
Je, unaweza kuhisi nguvu katika huruma inapotusukuma kupunguza mateso na polepole kutengeneza ulimwengu bora? [kimya] na hata kutumika kwako mwenyewe.
Je, unaweza kupata kujali na kujali mateso yako mwenyewe pamoja na nguvu, azimio, na nguvu ya kufanya uwezavyo ili kuyapunguza? na kufanya uwezavyo maishani mwako kubadilisha kile unachoweza kinachokusababishia mateso. Kuhisi nguvu nzuri ya huruma ikitenda kazi. [ lights pause ]