Lo que obtendrás
En esta clase magistral aprenderás a:
Comprender las emociones
Aprende sobre las funciones de la ansiedad, la vergüenza y la ira, y cómo influyen en tu vida.
Cultiva la autocompasión
Cultiva un diálogo interno más amable para favorecer tu bienestar emocional.
Identificar valores y objetivos
Aclara qué quieres aceptar y cambiar con respecto a tus emociones.
Practica la atención plena
Adquiere técnicas prácticas para reconocer y aceptar tus emociones.
Mejorar la resiliencia
Desarrolla habilidades para gestionar las emociones difíciles y llevar una vida más plena.
Al finalizar este curso, tendrás la conciencia y las herramientas necesarias para transformar tu relación con tus emociones.
Conoce a tus profesores
Rick Hanson, Doctor en Filosofía
Rick Hanson es neuropsicólogo y autor de bestsellers del New York Times, conocido por sus libros Hardwiring Happiness, Buddha’s Brain y Resilient. Como fundador de la Global Compassion Coalition y del Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom, ayuda a las personas a cultivar un bienestar y una resiliencia duraderos, basándose en su experiencia en neurociencia y prácticas contemplativas.
Sitio web
Steven Hayes, Doctor en Filosofía
Steven C. Hayes, profesor emérito de psicología de la Universidad de Nevada, Reno, y presidente del Instituto para una Mejor Salud, desarrolló la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), es autor de 48 libros y más de 700 artículos científicos, y recibió premios a la trayectoria profesional por sus contribuciones a la psicología y la salud mental.
Sitio web
Diana Hill, Doctora en Filosofía
Diana Hill, Doctora en Filosofía, Es psicóloga moderna, formadora internacional y experta en Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). Ayuda a las personas a vivir con vitalidad enseñándoles flexibilidad psicológica y guiándolas para que enfoquen su energía en lo que más importa.
Es la presentadora del podcast Wise Effort y autora de Wise Effort, ACT Daily Journal y otros libros. Su trabajo ha aparecido en NPR, Wall Street Journal, Mindful y Psychology Today. Conéctate con ella en Instagram, Facebook, y YouTube.
Horario del curso
Semana 1: Cómo superar la ansiedad
Sábado 10 de mayo de 2025
- Descripción general:
- Definiciones: Ansiedad rasgo vs. ansiedad estado
- Ansiedad apropiada frente a ansiedad patológica
- Secciones clave:
- Perspectivas sobre la ansiedad
- Conciencia plena (Dejar ser)
- Liberando la ansiedad (dejando ir)
- Reabastecerse a sí mismo (dejarse entrar)
- Conclusión: Resumen de habilidades para el manejo de la ansiedad
Semana 2: Sanando la vergüenza
Sábado 17 de mayo de 2025
- Descripción general:
- Definiciones y orígenes de la vergüenza
- La función de la vergüenza en los contextos sociales
- Secciones clave:
- Perspectivas sobre la vergüenza
- Conciencia plena (Dejar ser)
- Liberarse de la vergüenza (dejar ir)
- Reabastecerse a sí mismo (dejarse entrar)
- Conclusión: Resumen de habilidades para el manejo de la vergüenza
Semana 3: Sanando la ira
Sábado 24 de mayo de 2025
- Descripción general:
- Definiciones y funciones saludables de la ira
- Actitudes sociales hacia la ira
- Secciones clave:
- Perspectivas sobre la ira
- Conciencia plena (Dejar ser)
- Liberar la ira (dejar ir)
- Reabastecerse a sí mismo (dejarse entrar)
- Conclusión: Resumen de habilidades para el manejo de la ira
Preguntas frecuentes
¿Cuándo tendrá lugar la sesión?
Los talleres tendrán lugar los días 10, 17 y 24 de mayo de 9:00 a 11:00 PT / de 12:00 a 14:00 ET / de 17:00 a 19:00 GMT.
¿Cuánto cuesta el curso?
El curso completo cuesta tan solo 14.000 T$199. Todo el dinero recaudado se dona directamente a la Coalición Global de la Compasión.
¿Ofrecen becas para personas de bajos ingresos?
Sí, si te gustaría participar en el curso pero no puedes pagar el precio completo, ponte en contacto con nosotros en info@globalcompassioncoalition.org.
¿Qué necesito para poder unirme?
Las tres sesiones se realizarán en línea; necesitarás acceso a cualquier dispositivo con buena conexión a internet y Zoom.
¿Estarán disponibles las grabaciones posteriormente?
Sí, tendrás acceso a una grabación de las sesiones posteriormente, así que no te preocupes si no puedes asistir a todos los talleres.