Bondade amorosa com Kristin Neff

Esta meditação apresenta uma prática de amor-bondade com o objetivo de cultivar sentimentos de benevolência e gentileza para consigo mesmo e com os outros. Ela guia o ouvinte por diversas etapas, incluindo o foco na respiração, a visualização de entes queridos e conhecidos, e a prática da gentileza consigo mesmo e com a comunidade em geral, tudo isso mantendo uma mente centrada e calma.