この瞑想は、自分自身と他者への善意と優しさを育むことを目的とした慈悲の瞑想です。呼吸に集中したり、愛する人や知人を思い浮かべたり、自分自身やより広いコミュニティに優しさを広げたりするなど、様々な段階を経て、落ち着いた穏やかな心の状態を保ちながら瞑想を進めていきます。.
この瞑想は、自分自身と他者への善意と優しさを育むことを目的とした慈悲の瞑想です。呼吸に集中したり、愛する人や知人を思い浮かべたり、自分自身やより広いコミュニティに優しさを広げたりするなど、様々な段階を経て、落ち着いた穏やかな心の状態を保ちながら瞑想を進めていきます。.
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