与克里斯汀·内夫一起感受慈爱

这段冥想练习以慈心禅为基础，旨在培养对自身和他人的善意和慈爱之心。它引导练习者经历不同的阶段，包括专注于呼吸、观想亲人和熟人，以及将善意延伸至自身和更广泛的社群，全程保持内心的平静与专注。.