与克里斯汀·内夫一起感受慈爱

作者 全球同情心联盟 | 2024 年 1 月 3 日 | 同情心播客

这段冥想练习以慈心禅为基础，旨在培养对自身和他人的善意和慈爱之心。它引导练习者经历不同的阶段，包括专注于呼吸、观想亲人和熟人，以及扩展…….

培养对男性和男孩的同情心

作者 全球同情心联盟 | 2023 年 12 月 19 日 | 同情心播客

如今，男性和男孩比以往任何时候都更容易感到孤独、孤立、焦虑、抑郁和无意义感。情况十分严峻。我们的文化根深蒂固地期望男性和男孩坚强、不苟言笑、自给自足，并且避免一切…….

与伊莱沙·戈德斯坦一起放松身心，重新调整

作者 全球同情心联盟 | 2023 年 11 月 22 日 | 同情心播客

伊莱莎·戈德斯坦的这段冥想练习“放松与调整”将引导你进行深度放松技巧练习，重点在于呼吸觉知和肌肉放松。它强调放下控制、觉察并释放心理压力的重要性…….

与克里斯汀·克拉格霍恩一起进行通伦冥想

作者 全球同情心联盟 | 2023 年 10 月 31 日 | 同情心播客

加深你与自理禅修艺术的联结，引领你踏上一段蜕变之旅，培养慈悲心、勇气，并从痛苦中解脱。体验呼吸、冥想和以心为中心的意念的力量，将平和与……传递出去。.

与克里斯汀·克拉格霍恩一起平静心绪

作者 全球同情心联盟 | 2023 年 10 月 19 日 | 同情心播客

在这个练习中，你将在引导下进行正念练习，通过声音、身体感觉或呼吸等各种方式来平静思绪。练习鼓励温和、不加评判的觉察，引导你回到当下…….

与里克·汉森博士一起学习自我关怀

作者 全球同情心联盟 | 2023 年 10 月 16 日 | 同情心播客

在这个练习中，你将在引导下反思你对亲人的怜悯之情，然后将同样的怜悯之心转向自己，正视自己的挣扎和痛苦，并以善意和关怀接纳它们，最终培养…….