Sabemos que para que la compasión sea verdaderamente transformadora, debe vivirse a diario. Pero esta suele ser la parte más difícil: lograr que nuestros pensamientos y acciones cotidianas reflejen compasión.
Este nuevo curso gratuito y conciso, presentado por Maria Paula junto con los reconocidos maestros Chris Germer, Margaret Cullen y Frank Ostaseski, te permitirá integrar la sabiduría de la compasión en tu vida diaria. El curso también incluirá contenido adicional exclusivo de Rick Hanson, reconocido autor y creador de la Coalición Global por la Compasión.
Cada paso de nuestro curso se enviará directamente a las bandejas de entrada de todos los que se inscriban en este evento, antes de un evento de clausura muy especial con el maestro budista Frank Ostaseski el 18 de septiembre sobre cómo ser un cuidador compasivo.
Nos complace ofrecer este curso de forma gratuita porque queremos que el mayor número posible de personas pueda acceder a los beneficios de la compasión. Si al inscribirse para participar siente la necesidad de hacer una donación, se lo agradeceremos enormemente y contribuirá a apoyar nuestra labor. Iniciativa del Cuerpo de Compasión que está llevando la formación en compasión a comunidades desfavorecidas.
Lo que aprenderás
Día 1 Comprender la compasión
Comprender qué es la compasión y por qué es crucial para el bienestar personal y para crear un mundo más compasivo.
Día 2 El poder de la intención
Explora la intención y la atención plena: comprende y aplica los conceptos de intención y atención plena para fomentar la compasión en la vida diaria.
Día 3 Descubriendo la autocompasión
Concéntrese en profundizar su comprensión y práctica de la autocompasión, lo que incluye reconocer y atender sus propias necesidades con amabilidad y cuidado, y desarrollar la capacidad de ser amable, comprensivo y solidario consigo mismo, especialmente en momentos de dificultad.
Día 4 Vivir con propósito
Comprenda cómo la autocompasión y la atención plena ayudan a alinear las acciones con los valores fundamentales, lo que conduce a una vida más plena.
Día 5 Estamos juntos en este camino: una humanidad común compartida.
Comprender la importancia de extender la compasión más allá de los círculos sociales inmediatos para incluir a un mayor número de personas, reconociendo nuestra interconexión fundamental y la experiencia humana compartida de buscar la felicidad y la liberación del sufrimiento.
Día 6 La compasión como antídoto contra el sufrimiento.
Ofrecemos herramientas y técnicas prácticas para gestionar el sufrimiento, tanto propio como ajeno, cultivando la compasión como antídoto. Nos centramos en la compasión activa y en la herramienta de identificar las emociones, reconocer las sensaciones físicas y practicar la relajación, el alivio y la aceptación.
Día 7 La compasión en la vida cotidiana
Repase los conceptos clave de la capacitación y explore cómo implementarlos en la vida cotidiana para construir una forma de vida más compasiva e intencional.
Acerca de los ponentes
María Paula Es la Jefa de Capacitación de la Coalición Global de Compasión, Líder de la comunidad hispanohablante y Directora de la iniciativa Cuerpos de Compasión. Es Instructora Senior y Formadora de Docentes del Programa de Cultivo de la Compasión© (CCT™), desarrollado en el Centro de Investigación y Educación sobre Compasión y Altruismo de la Universidad de Stanford. También se desempeña como Líder de Contenido y Supervisora de la Formación de Docentes del CCT™ que ofrece el Instituto de Compasión. Simultáneamente, es Instructora y Formadora de Docentes del programa de Equilibrio Emocional Basado en la Atención Plena e Instructora del programa de Autocompasión Consciente. Su experiencia docente incluye ser miembro del profesorado del programa Acompañamiento Contemplativo a la Muerte, donde ha tenido el honor de trabajar junto a estimados colegas como Silvia Fernández, Frank Ostaseski y Roshi Joan Halifax.
Christopher Germer, El Dr. [Nombre del doctor] es psicólogo clínico y profesor de psiquiatría en la Facultad de Medicina de Harvard. También es pionero en la integración de la atención plena y la autocompasión en la psicoterapia, y codesarrolló el programa de Autocompasión Consciente (MSC, por sus siglas en inglés) (junto con Kristin Neff), que se ha impartido a más de 250 000 personas en todo el mundo.
Margaret Cullen Es psicoterapeuta licenciada y pionera en la integración de prácticas contemplativas en entornos convencionales. Fue una de las diez primeras personas en obtener la certificación como instructora de MBSR y ha impartido formación en todo el mundo. Ha liderado estudios de investigación sobre el impacto de los programas contemplativos en diversas poblaciones de Estados Unidos y codesarrolló el Entrenamiento en Cultivo de la Compasión con Thupten Jinpa en la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford y el Entrenamiento de Atención Basada en la Atención Plena para cónyuges de militares con Amishi Jha en la Universidad de Miami. Es la fundadora de Compassion Corps, un programa que lleva programas de compasión a poblaciones desfavorecidas de todo el mundo. También desarrolló el Equilibrio Emocional Basado en la Atención Plena y es coautora de un libro sobre el tema con Gonzalo Brito Pons. Es profesora sénior y desarrolladora de currículos para Humanize, un programa de díadas basado en la contemplación fundado por la neurocientífica alemana Tania Singer. Margaret es miembro de Mind and Life, forma parte del consejo asesor de la Coalición Global de la Compasión y practica la meditación desde hace más de 40 años.
Frank Ostaseski (Ko-i Jido) es un maestro budista de renombre internacional, cofundador visionario del Proyecto Zen Hospice y fundador del Instituto Metta. Ha impartido conferencias en la Facultad de Medicina de Harvard, la Clínica Mayo, importantes corporaciones como Google y Apple, y enseña en los principales centros espirituales del mundo. Ha acompañado a más de 1000 personas en el proceso de morir y ha capacitado a miles de profesionales de la salud y cuidadores familiares en todo el mundo. Su innovador trabajo ha aparecido en la serie de PBS de Bill Moyers, On Our Own Terms, ha sido destacado en The Oprah Winfrey Show y ha sido honrado por Su Santidad el Dalai Lama. Es autor de Las cinco invitaciones: Descubriendo lo que la muerte puede enseñarnos sobre vivir plenamente.. Frank fue investido como Portador del Dharma (Hoshi) por la Abad Roshi Joan Halifax de Upaya. Para más información sobre Frank, sus programas y proyectos: www.mettainstitute.org